„Czy warto wracać do ex?” – to jedno z najczęściej wpisywanych pytań w Google po rozstaniu. Tęsknota, samotność i poczucie straty potrafią być tak silne, że myśl o powrocie do byłego partnera wydaje się naturalnym rozwiązaniem. W końcu znacie się, macie wspólną historię, a emocje wciąż są żywe. Ale czy powrót do ex po rozstaniu rzeczywiście ma sens? I kiedy ma realną szansę powodzenia?
W wielu przypadkach powrót do byłego partnera jest próbą ucieczki od bólu, a nie świadomą decyzją. Szczególnie jeśli:
- problemy w relacji były poważne (np. brak szacunku, manipulacja, przemoc emocjonalna),
- jedna ze stron nie widzi swojej odpowiedzialności,
- rozstanie wynikało z powtarzających się schematów, które nie zostały przepracowane,
- decyzja o powrocie jest podejmowana impulsywnie, pod wpływem samotności
Statystyki pokazują, że wiele par wraca do siebie po rozstaniu, ale znaczna część z nich rozstaje się ponownie. Dlaczego? Bo bez realnej zmiany wchodzimy w tę samą dynamikę. Jeśli zastanawiasz się czy wracać do ex, kluczowe jest jedno pytanie: co konkretnie ma się zmienić tym razem?
O tym jak przeżyć rozstanie rozmawialiśmy z psycholog i psychoterapeutką Anną Bartodziejską - całość podcastu znajdziesz tutaj.
Kiedy powrót do ex ma szansę powodzenia?
Największe prawdopodobieństwo, że powrót po rozstaniu się uda, pojawia się wtedy, gdy rozstanie było efektem niedojrzałości emocjonalnej, braku komunikacji w związku albo nieumiejętności radzenia sobie z konfliktami, a nie wynikiem poważnych naruszeń granic, braku szacunku czy zachowań przemocowych. Innymi słowy: jeśli problemem były błędy, które da się realnie przepracować, a nie stały wzorzec ranienia, manipulacji czy kontrolowania, to pojawia się przestrzeń na zmianę.
Bardzo ważnym warunkiem jest to, żeby obie strony – nie tylko jedna, umiały przyznać się do swojego udziału w problemach. Jeśli wciąż jesteście na etapie „to wszystko przez ciebie”, „to ty mi to zrobiłeś/zrobiłaś”, a rozmowa sprowadza się do wyliczania win, to nie jest punkt wyjścia do zdrowego powrotu. Powrót do ex ma sens wtedy, gdy pojawia się dojrzałość: „tak, zrobiłem/zrobiłam to i to”, „rozumiem, jaki to miało wpływ”, „wiem, co muszę zmienić”. Bez tego druga szansa w związku staje się jedynie powrotem do starego schematu. I nawet jeśli przez chwilę będzie „miesiąc miodowy”, napięcie wróci, bo nie zniknęła przyczyna, tylko została przykryta tęsknotą.
Równie kluczowe jest to, żeby minął czas, który pozwala naprawdę zobaczyć relację z dystansu. Wiele osób podejmuje decyzję o powrocie zbyt szybko, bo ból po rozstaniu jest nie do zniesienia, a samotność potrafi wypaczać ocenę sytuacji. Tymczasem, jeśli chcesz wiedzieć kiedy wrócić do ex i czy to w ogóle ma sens, potrzebujesz czasu na refleksję: co dokładnie nie działało, jaki był mój wkład, w jakie zachowania wchodziłam/wchodziłem automatycznie, jakie granice były przekraczane, czego nie komunikowałam/komunikowałem. Ten etap jest ważny, bo bez niego podejmujesz decyzję nie na podstawie faktów, tylko emocji. A emocje po rozstaniu są często jak fala – przychodzą i odchodzą, ale nie powinny decydować o tym, czy wracasz do byłego partnera.
Jeśli poważnie rozważasz powrót do byłego, ogromnym „zielonym światłem” jest gotowość do realnej pracy: terapii par albo terapii indywidualnej. Nie zawsze musi to być od razu długoterminowa psychoterapia, ale bez narzędzi i nowych kompetencji związek często wraca do starych torów. Terapia par pomaga nie tylko „dogadać się”, ale przede wszystkim zrozumieć dynamikę relacji, style komunikacji, sposoby reagowania na konflikt i to, co uruchamia was nawzajem. Wiele osób pyta: „czy terapia par ma sens przed powrotem do ex?” – i odpowiedź brzmi: tak, bo daje wam szansę wejść w relację z mapą, a nie na ślepo. Czasem terapia uświadamia też coś jeszcze ważniejszego: że powrót nie jest dobry, a rozstanie może być najbardziej zdrową decyzją.
Jak sprawdzić, czy to dobra decyzja?
Wiele osób pyta: czy ex może się zmienić? Odpowiedź brzmi: tak, ale tylko wtedy, gdy zmiana wynika z wewnętrznej potrzeby. Zmiana to konkretne działania, takie jak terapia indywidualna, terapia par, praca nad komunikacją, nauka stawiania granic czy umiejętność brania odpowiedzialności za własne błędy. Jeśli zastanawiasz się, czy powrót do byłego ma sens, sprawdź, czy widzisz realne zachowania, a nie tylko obietnice.
W procesie podejmowania decyzji niezwykle ważna jest także autorefleksja. Często skupiamy się wyłącznie na tym, czy były partner się zmienił, a pomijamy pytanie, czy my sami rozumiemy swoje wzorce. Jeśli w relacji działał lękowy styl przywiązania, nadmierna zazdrość, unikanie rozmów o problemach czy trudność w wyrażaniu potrzeb, powrót bez pracy nad sobą może odtworzyć tę samą dynamikę. Dlatego odpowiedź na pytanie, jak podjąć dobrą decyzję o powrocie do ex, zaczyna się od przyjrzenia się własnym schematom relacyjnym.
Pomocne bywa także spojrzenie w przyszłość zamiast koncentrowania się wyłącznie na przeszłości. Wyobraź sobie tę relację za rok, nie w pierwszych tygodniach po powrocie, kiedy emocje są intensywne, ale w codzienności. Czy widzisz realnie inną komunikację, więcej dojrzałości i większe poczucie bezpieczeństwa? Czy problemy, które doprowadziły do rozstania, mają konkretne rozwiązania? Taka perspektywa pozwala wyjść poza chwilową tęsknotę i ocenić, czy powrót do ex to decyzja budująca, czy jedynie próba uniknięcia bólu.
