Uzależnienie od masturbacji jest tematem, który przez wiele lat był tematem tabu, jednak w ostatnich czasach zyskał więcej uwagi i zrozumienia. To zjawisko, które dotyka ludzi z różnych grup wiekowych i płci, wywołując różnorodne emocje i reakcje społeczne. W moim najnowszym wpisie chcę zgłębić tę kwestię, rozwijając zrozumienie tego, co napędza to uzależnienie, jakie mogą być jego skutki oraz jak znaleźć zdrowy balans.
Czym jest nałogowy onanizm?
Nałogowy onanizm, znany również jako kompulsywna masturbacja lub nadmierna masturbacja, to stan, w którym osoba regularnie i niekontrolowanie się masturbuje, co prowadzi do negatywnych konsekwencji dla jej życia osobistego, społecznego lub zawodowego. Jest to forma uzależnienia seksualnego, w której osoba traci kontrolę nad własnym zachowaniem masturbacyjnym i nie jest w stanie powstrzymać się od jego praktykowania, pomimo chęci zmiany tego nawyku.
Osoba dotknięta nałogowym onanizmem często spędza nadmierną ilość czasu na masturbacji, nawet gdy nie ma na to fizycznej potrzeby. Może to prowadzić do zaniedbywania obowiązków zawodowych, edukacyjnych czy społecznych, a także do utraty kontroli nad życiem seksualnym. Ponadto, nałogowy onanizm może prowadzić do poczucia winy, wstydu oraz obniżonego poczucia własnej wartości.
Czy naprawdę jest takie zjawisko jak uzależnienie od mastubracji?
Zacznijmy od tego, że w międzynarodowej klasyfikacji chorób ICD-11 nie ma czegoś takiego jak uzależnienie od masturbacji. Znajdziemy tam dokładnie kompulsywne zaburzenie zachowania seksualnego.
Po czym możemy poznać, że możemy mieć problem z uzależnieniem od masturbacji?
Rozpoznanie tego, czy nasze nawyki masturbacyjne stanowią zdrową praktykę czy też ewentualne uzależnienie, wymaga głębszej refleksji nad własnymi nawykami, myślami i zachowaniami. Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na utrzymujący się wzorzec braku kontroli, powtarzające się impulsy i zachowania seksualne.
Aby móc powiedzieć, że osoba może być uzależniona od masturbacji jego zachowania muszą spełnić przynajmniej jedno z poniższych:
- masturbacja stała się centralnym punktem życia jednostki (zaniedbuje ona zdrowie, zainteresowania, obowiązki)
- pomimo negatywnych konsekwencji masturbacji (np. konflikt partnerki spowodowany zachowaniami seksualnymi, negatywny wpływ na zdrowie itd) osoba nadal się masturbuje
- osoba podjęła wiele nieudanych prób kontrolowania lub zmniejszenia powtarzających się zachowań seksualnych
- jednostka mastrurbuje się pomimo zmniejszonej lub braku satysfakcji
- wzorzec kompulsywnych zachowań seksualnych utrzymuje się przez dłuższy czas (6 miesięcy albo dłużej)
- wzorzec braku kontroli nie jest wytłumaczony innym zaburzeniem psychicznym lub nie jest spowodowany działaniem substancji lub leku
- masturbacja prowadzi do uczucia wstydu, niepokoju. Upośledza funkcjonowanie w życiu osobistym, społecznym, rodzinnym czy zawodowym.
W przypadku zaobserwowania powyższych objawów warto umówić wizytę u seksuologa, który potrafi diagnozować i leczyć uzależnienie od masturbacji.
Uzależnienie od bodźców - dlaczego warto zmienić rodzaj stymulacji
Nasze ciało może uzależnić się od określonych bodźców ze względu na złożoną naturę działania mózgu i jego reakcji na pewne bodźce. Istnieje kilka powodów, dla których uzależniamy się od określonych bodźców:
- Określone bodźce, mogą aktywować układ nagrody w mózgu. Kiedy doświadczamy przyjemności, mózg wydziela neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, które wywołują uczucie nagrody i przyjemności. To sprawia, że ciało pragnie więcej tych bodźców, co może prowadzić do uzależnienia.
- Regularne narażanie się na określone bodźce może doprowadzić do zjawiska znanego jako tolerancja. Oznacza to, że mózg staje się mniej wrażliwy na dany bodziec, co wymaga większej ilości lub intensywności, aby osiągnąć taki sam efekt. Dlatego potrzebujemy coraz to mocniejszych wibracji. Warto zamienić czasem klasyczne wibracje na stymulację masażerem bezdotykowym. Ciało może uzależnić się od bodźców z powodu przypisywania im znaczenia emocjonalnego. Na przykład, jeśli dana czynność lub substancja kojarzy się z ukojeniem emocjonalnym lub redukcją stresu, mózg może starać się ciągle doświadczać tego bodźca dla uzyskania ulgi emocjonalnej.
Jakie są skutki kompulsywnej masturbacji?
Skutki kompulsywnej masturbacji mogą być różnorodne i dotykać różnych sfer życia człowieka. W tym rozdziale przyglądamy się głównym konsekwencjom tego zachowania.
- Zdrowie fizyczne:
Nadmierna masturbacja może wpłynąć na zdrowie fizyczne. Ciągłe podrażnianie narządów płciowych może prowadzić do podrażnień skóry, otarć lub nawet mikrouszkodzeń tkanek. U niektórych osób może to powodować dyskomfort, ból lub nawet problemy zdrowotne, takie jak zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn. - Zdrowie psychiczne:
Kompulsywna masturbacja może również wpływać na stan psychiczny. Osoby uzależnione mogą doświadczać uczuć winy, wstydu, czy też pogorszenia samooceny. To z kolei może prowadzić do problemów z koncentracją, trudności z funkcjonowaniem w życiu codziennym oraz wpływać negatywnie na relacje międzyludzkie. - Wycofanie społeczne:
Uzależnienie od masturbacji może prowadzić do wycofania się społecznego. Osoby dotknięte tym problemem mogą unikać kontaktów z innymi ludźmi, bojąc się wykrycia swojego nawyku czy też z powodu poczucia wstydu. To może prowadzić do izolacji społecznej i osłabienia relacji interpersonalnych. - Wpływ na życie codzienne:
Kompulsywna masturbacja może zakłócać codzienne funkcjonowanie. Trudności w koncentracji, brak motywacji do wykonywania zadań czy obowiązków, a także problemy z efektywnością w pracy lub nauce mogą być skutkiem tego uzależnienia. - Efekty na życie intymne:
Długotrwała kompulsywna masturbacja może również wpłynąć na życie intymne z partnerem lub partnerką. Problemy z osiągnięciem satysfakcji seksualnej w relacji, brak pożądania lub trudności w zbliżeniu emocjonalnym mogą być skutkiem problematycznych nawyków masturbacyjnych.
Rozważając te skutki, ważne jest zrozumienie, że nie każda masturbacja jest problemem. To, co stanowi problem, to brak kontroli, negatywny wpływ na życie i utrzymywanie nawyków pomimo negatywnych konsekwencji. W przypadku zaobserwowania negatywnych skutków związanych z masturbacją, warto rozejrzeć się za profesjonalną pomocą, która pomoże zrozumieć i poradzić sobie z tą sytuacją.
Radzenie sobie z uzależnieniem od masturbacji
Strategie samopomocy: Jak walczyć z uzależnieniem?
Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z uzależnieniem od masturbacji jest zrozumienie własnych nawyków i zachowań. Spędź czas na analizie swoich myśli, emocji i impulsów, które prowadzą do masturbacji. Zapisywanie swoich obserwacji w dzienniku może być pomocne w identyfikowaniu wzorców i wyzwalaczy. Zamiast stawiać sobie niemożliwe do osiągnięcia cele, postaraj się ustalić realistyczne cele dotyczące ograniczenia częstotliwości masturbacji. Pamiętaj, że celem nie jest całkowite zaprzestanie, ale raczej zdrowe zarządzanie tą częścią swojego życia.
Jak przestać masturbować się kompulsywnie?
Znalezienie alternatywnych sposobów na spędzanie czasu i rozładowywanie napięcia może być kluczowe w pokonaniu uzależnienia od masturbacji. Zastanów się nad aktywnościami, które dostarczą Ci przyjemności i satysfakcji, ale nie będą szkodliwe dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Stres często jest jednym z głównych czynników prowadzących do nadmiernej masturbacji. Naucz się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, ćwiczenia fizyczne czy rozmowy z bliskimi. Im lepiej będziesz radził sobie ze stresem, tym mniejsza będzie potrzeba uciekania się do masturbacji.Jeśli określone sytuacje, miejsca czy media wyzwalają u Ciebie chęć masturbacji, staraj się ograniczyć swój kontakt z nimi. Może to oznaczać zmianę swojego otoczenia, ograniczenie czasu spędzanego online lub unikanie konkretnych stron internetowych.
Rola wsparcia bliskich w walce z uzależnieniem
Jednym z najważniejszych aspektów wsparcia bliskich jest zapewnienie emocjonalnego wsparcia osobie walczącej z uzależnieniem od masturbacji. Pokazanie zrozumienia, akceptacji i bezwarunkowej miłości może być niezwykle budujące dla osoby zmagającej się z tym problemem. Wsparcie emocjonalne może pomóc zmniejszyć poczucie osamotnienia i izolacji, które często towarzyszy uzależnieniom.
Bliscy mogą pełnić istotną rolę jako motywatorzy i źródło pozytywnej zachęty dla osoby walczącej z uzależnieniem od masturbacji. Pochwała za postępy, wyrażanie wiary w możliwość pokonania problemu oraz motywowanie do dalszych wysiłków może być niezwykle mobilizujące dla osoby uzależnionej. Partner lub bliscy mogą wspierać osobę zmagającą się z uzależnieniem od masturbacji poprzez wspólne ustalanie celów i planów działania. Razem można pracować nad strategiami ograniczania częstotliwości masturbacji, identyfikować wyzwalacze i szukać zdrowych alternatyw.
Profesjonalne leczenie uzależnienia od masturbacji
Kiedy szukać pomocy u specjalisty seksuologa?
Seksuolog odgrywa istotną rolę w identyfikowaniu przyczyn uzależnienia od masturbacji. Kluczowe jest zrozumienie, czy taka praktyka jest reakcją na brak kontaktów seksualnych, sposobem na radzenie sobie ze stresem, emocjami czy niskim poczuciem własnej wartości. Te różne motywacje są istotne dla ustalenia odpowiedniej strategii terapeutycznej.
Po rozpoznaniu przyczyn seksuolog może zainicjować kroki mające na celu wyeliminowanie pierwotnego źródła problemu. W przypadku potrzeby może prowadzić terapię, wspierając pacjenta w radzeniu sobie z trudnościami i znalezieniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie z emocjami.
Terapia uzależnień seksualnych: Jak wygląda proces leczenia?
Pierwszym krokiem w procesie leczenia uzależnienia od masturbacji jest przeprowadzenie dokładnej oceny i diagnozy przez doświadczonego terapeutę specjalizującego się w leczeniu uzależnień seksualnych. Ocena ta może obejmować wywiad kliniczny, badanie historii seksualnej, ocenę objawów oraz identyfikację czynników wyzwalających i utrzymujących uzależnienie.
Na podstawie oceny terapeuta wspólnie z pacjentem opracowuje indywidualizowany plan terapeutyczny, który uwzględnia specyficzne potrzeby, cele i preferencje pacjenta. Plan terapeutyczny może obejmować różnorodne strategie terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia poznawcza, terapia systemowa, terapia grupowa czy terapia farmakologiczna.
W przypadku gdy uzależnienie od masturbacji ma wpływ na relacje partnerskie, terapia partnerska może być ważnym elementem procesu leczenia. Terapeuta pomaga partnerom porozumieć się, wyrazić swoje potrzeby i uczucia oraz znaleźć sposoby na budowanie zdrowej i satysfakcjonującej relacji seksualnej.
Jak pomóc osobie uzależnionej od masturbacji?
Aby pomóc osobie uzależnionej od masturbacji, ważne jest, aby wyrazić swoje zrozumienie i akceptację dla jej sytuacji. Udzielaj wsparcia emocjonalnego poprzez wysłuchiwanie, okazywanie współczucia i budowanie zaufania. Pomóż jej zidentyfikować wyzwalacze i strategie radzenia sobie, a także dostarcz zdrowych alternatyw spędzania czasu. Zachęcaj do poszukiwania pomocy profesjonalnej, jeśli uzależnienie staje się poważnym problemem. Bądź cierpliwy i wyrozumiały, wspieraj w każdym kroku i pamiętaj, że proces zdrowienia może być długi i wymagać wielu prób.
