Ilość oraz jakość spermy ma ogromny wpływ na płodność mężczyzny. Dlatego też w czasie starania się o potomstwo, często sprawdza się te dwa parametry męskiego nasienia. Istnieje kilka sposobów, które pozwalają na skuteczne zwiększenie ilości spermy. Jak można to zrobić?
Co wpływa na ilość spermy?
Ilość spermy w czasie wytrysku u każdego mężczyzny może się różnić. Warunkuje je wiele czynników, a także indywidualne aspekty zdrowotne i prowadzony tryb życia. Dlatego też w przypadku wątpliwości, czy ilość ejakulatu jest prawidłowa, warto skonsultować się z lekarzem.
Wiek mężczyzny a ilość spermy
Jednym z czynników biologicznych wynikających z naturalnego funkcjonowania organizmu, który ma realny wpływ na ilość spermy, jest wiek mężczyzny. Młodzi panowie w wieku rozrodczym zazwyczaj posiadają obfite wytryski.
Natomiast wraz z upływającym czasem mogą zauważyć, że ilość spermy mimo satysfakcjonującego zbliżenia jest mniejsza. Jest to związane ze zmianami, w tym także hormonalnymi, które zachodzą w organizmie każdego starszego mężczyzny.
Przegrzewanie jąder i jego wpływ na ilość nasienia
Proces produkcji plemników, czyli spermatogeneza powinna przebiegać w temperaturze niższej niż naturalna temperatura ciała. W sytuacji, gdy jądra są przegrzewane, proces ten może zostać zaburzony i negatywnie wpłynąć na ilość produkowanych plemników. Do przegrzania jąder może dojść przykładowo w czasie noszenia zbyt ciasnej bielizny i odzieży lub długiego siedzenia.
Stres a zmniejszenie ilości spermy
Stres oddziałuje na wiele obszarów funkcjonowania ludzkiego ciała, w tym także ma wpływ na ilość produkowanego nasienia i plemników. Co więcej, długotrwały stres nie tylko negatywnie wpływa na ilość spermy, ale też na jakość plemników.
W czasie spermatogenezy może dojść do produkcji niepełnowartościowych plemników, które będą niezdolne do zapłodnienia żeńskiej komórki jajowej i poczęcia dziecka.
Częstotliwość stosunków a ilość spermy
Okazuje się także, że ilość spermy jest uzależniona od ilości stosunków, jakie odbywa się. Badania potwierdziły, że częste współżycie nie tylko pobudza proces spermetogenezy, ale też wpływa na jakość plemników.
Z kolei rzadkie współżycie przyczynia się do tego, że plemniki są mniej ruchliwe, przez to mniej zdolne do zapłodnienia komórki jajowej, a także jest ich mniej w produkowanej spermie.
Jakie są normy ilości spermy?
Aby ocenić, czy ilość produkowanej przez męski organizm spermy jest prawidłowa, przeprowadza się specjalne badania. Dzięki ogólnie przyjętym normom, na podstawie wyników można uzyskać bardzo obszerny obraz także o jakości nasienia.
Prawidłowa ilość spermy w wytrysku
Przyjmuje się pewien przedział objętościowy, jeżeli chodzi o prawidłową ilość spermy w czasie wytrysku. Za poprawną ilość uznaje się od 1,4 ml do 6 ml ejakulatu. Jeżeli objętość spermy jest mniejsza od tych wartości, to mówi się o oligospermii.
Natomiast, gdy ilość ejakulatu wynosi mniej niż 0,5 ml, konieczna jest diagnostyka w kierunku niepłodności, szczególnie jeżeli para ma trudności z poczęciem dziecka.
Hipospermia - przyczyny i skutki
Hipospermia jest schorzeniem, które powoduje, że w czasie wytrysku ilość spermy jest bardzo mała. Może być to jedna z przyczyn męskiej niepłodności. Diagnozuje się ją w przypadku, gdy ilość nasienia wynosi od 0,5 do 2 ml w czasie jednego wytrysku.
Najczęściej hipospermia powodowana jest infekcjami bakteryjnymi, przebytymi urazami mechanicznymi, a także operacjami. Co więcej, zbyt mała ilość nasienia może wynikać z wad rozwojowych, anatomicznych lub czynników genetycznych.
Może zatem mieć charakter trwały lub przejściowy. Jeżeli za hipospermię odpowiadają infekcje miejsc intymnych, brak leczenia może skutkować obniżeniem jakości życia erotycznego, a także przyczyniać się do niepłodności. Ważne jest zatem poznanie powodu, który determinuje małą produkcję spermy.
Hiperspermia - nadmierna ilość spermy
Jeżeli ilość nasienia w czasie pojedynczego wytrysku przekracza normę, czyli 6 ml, to mówi się o hiperspermii. Jest to również zjawisko niepożądane, ponieważ może wpływać na męską płodność. Wszystko ze względu na to, że mimo większej objętości ejakulatu, ilość plemników zazwyczaj jest prawidłowa, co z kolei przekłada się na mniejszą ich koncentrację w nasieniu. Dodatkowo zauważono, że przy zdiagnozowanej hiperspermii ruchliwość plemników jest mniejsza.
Jak zwiększyć ilość spermy - sprawdzone sposoby
Nasz tryb życia oraz codzienne nawyki mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu w tym także na ilość i jakość produkowanej spermy. Stosując kilka sprawdzonych sposobów można wpłynąć na ilość spermy. Co należy zrobić?
Dieta propłodnościowa wspomagająca produkcję spermy
Zdrowa i zbilansowana dieta dostarcza do organizmu wszelkich niezbędnych witamin i minerałów. Odgrywa więc kluczową ilość w produkcji spermy. Jeżeli chcecie wspomóc ten proces, to warto stosować dietę propłodnościową.
Polega ona przede wszystkim na rezygnacji ze spożywania wysoko przetworzonej żywności, napojów gazowanych, alkoholu, czy też słodyczy. Zaleca się natomiast wprowadzenie do codziennego menu większej ilości warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych i ryb.
Aktywność fizyczna a poprawa ilości nasienia
Regularny ruch to także jeden ze sposobów, który pozwoli na poprawę ilości nasienia. Aktywność fizyczna pozwala utrzymać lepszą kondycję, wydolność organizmu, a także wpływa na dobre samopoczucie.
Co więcej, ruch ma duży wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi. Wszystko to przekłada się pozytywnie na proces spermatogenezy i sprawia, że ilość produkowanego nasienia będzie większa.
Suplementy diety na zwiększenie ilości spermy
W aptekach oraz drogeriach stacjonarnych i internetowych znaleźć można wiele suplementów diety w tym także na poprawę jakości i ilości spermy. Jednak kluczowe jest tutaj postawienie na naturalne produkty, które pomogą uzupełnić braki witaminowe oraz stosować je zgodnie z zaleceniami. Najczęściej suplementy na zwiększenie ilości spermy występują w formie tabletek.
Antyoksydanty - witaminy C, E, A
Antyoksydanty to substancje o pozytywnym oddziaływaniu na ludzki organizm, ponieważ pomagają usuwać wolne rodniki uszkadzające komórki. W przypadku jakości i ilości nasienia dużą rolę odgrywa witamina C, która chroni DNA plemników przed niepożądanymi zmianami.
Natomiast witamina E wspomaga proces spermatogenezy, wydłuża życie plemników, a także pobudza aktywność seksualną. Z kolei witamina A wpływa na zwiększenie liczby plemników w nasieniu, co poprawia płodność mężczyzny. Warto zatem je suplementować.
L-arginina i jej wpływ na produkcję spermy
Dużą rolę w procesie produkcji spermy odgrywa L-arginina. Jest to substancja, która odpowiada za liczbę plemników, a także ich ruchliwość. Co więcej, jest ważnym składnikiem w procesie tworzenia poliamin, które odpowiadają za ochronę DNA plemników w pochwie.
Cynk, selen i kwas foliowy - kluczowe pierwiastki dla płodności
Odpowiednia suplementacja cynku ma duży wpływ na prawidłową płodność mężczyzny. Wszystko ze względu na to, że pierwiastek ten odpowiada za ruchliwość i żywotność plemników. Dodatkowo wpływa on na ilość spermy i ma działanie przeciwutleniające.
Kolejnym istotnym pierwiastkiem jest selen. Odpowiedzialny jest między innymi za zdrową budowę plemników, ale też ich żywotność i ruchliwość. Co więcej, jest niezbędny w procesie spermatogenezy. Podobnie kwas foliowy odgrywa znaczącą rolę w przypadku jakości nasienia. Zapobiega on zaburzeniom w strukturze DNA.
Witamina D i jej rola w produkcji nasienia
Witamina D jest ważną substancją dla ludzkiego organizmu. Bierze udział w wielu procesach, a także ma wpływ na produkcję nasienia.
Niedobory tej witaminy mogą powodować, że skutki stresu oksydacyjnego będą bardziej odczuwalne, a przez to plemniki mogą być mniej wartościowe. Natomiast nadmiar witaminy D skutkować może zmniejszeniem ruchliwości plemników oraz niepoprawne ukształtowanie genetyczne.
Diagnostyka i badania nasienia
W przypadku wątpliwości co do prawidłowej ilości nasienia oraz jego jakości, można wykonać szereg badań diagnostycznych. Pozwolą one uzyskać najważniejsze informacje o spermie i wspomóc płodność.
Badanie nasienia - jak ocenić ilość i jakość spermy?
W celu zweryfikowania ilości i jakości spermy można poddać się badaniu nasienia, jakim jest seminogram. Polega ono na pobraniu próbki spermy i jej analizie w laboratorium. Wyniki otrzymuje się dość szybko. Informują one o ilości plemników, ich żywotności, kondycji, a także o samej objętości spermy.
Kiedy warto wykonać badanie nasienia?
Zazwyczaj myśli o sprawdzeniu jakości nasienia pojawiają się w przypadku trudności ze spłodzeniem potomstwa. Długotrwałe próby zapłodnienia są przesłanką do tego, aby wykonać takie badanie. Może je zlecić lekarz lub można także skorzystać z prywatnych badań bez skierowania.
Jak skutecznie zwiększyć ilość spermy?
Przede wszystkim chcąc mieć realny wpływ na jakość i ilość spermy, należy zwrócić uwagę na styl życia, jaki się prowadzi. To w głównej mierze zła dieta, brak ruchu i niezdrowe nawyki sprawiają, że mężczyźni sami powodują, że ilość ich spermy się zmniejsza.
Objętość spermy w czasie wytrysku może być dla niektórych mężczyzn wyznacznikiem męskości, jednak należy mieć na uwadze, że w przypadku starań o dziecko, równie ważna jest jakość plemników, a nie tylko objętość nasienia.
