Udany seks to jeden z fundamentów udanego związku. Seks potrafi obniżyć ciśnienie krwi, zniwelować stres i poprawić nasze samopoczucie. Czy istnieje idealna pora na seks?
Chociaż pożądanie kieruje się własnymi zasadami, to nierzadko jest ono uzależnione od naszego rytmu dobowego, poziomu hormonów oraz stylu życia. Zdaniem ekspertów w ciągu dobry jest lepszy i gorszy czas na stosunek. Dowiedz się, kiedy jest najlepsza pora na seks i jak hormony regulują ochotę na seks.
Jak zegar biologiczny wpływa na optymalną porę na seks?
Ochota na seks wiąże się z naszym zegarem biologicznym. Jest to cykl organizmu, który jest odpowiedzialny za to, kiedy czujemy się źle, potrzebujemy snu czy chce nam się jeść.
Rytm dobowy a poziom hormonów
Wydzielanie hormonów działa na podstawie zegara biologicznego. Ich poziom uzależniony jest od rytmu dobowego. Na nasze libido wpływ ma aktualny poziom testosteronu i estrogenu.
Oba hormony rosną i maleją podczas cyklu dobowego - co przekłada się na mniejszy lub większy apetyt na seks. Dodatkowy wpływ mają także inne hormony jak kortyzol czy melatonina, która odpowiada za senność.
U każdego rytm dobowy przebiega różnie i występowanie największej ochoty na seks jest kwestią indywidualną.
Jak synchronizacja hormonalna wpływa na libido?
Męskie libdo przede wszystkim podlega testosteronowi, którego największe stężenie obserwujemy między 7:00 a 10:00 rano. U kobiet ta ochota na seks przychodzi, gdy zmniejsza się stężenie progesteronu, a wzrasta stężenie estrogenu. Najczęściej ma to miejsce w pierwszej fazie cyklu miesiączkowego.
Poranny seks – zalety i wpływ na organizm
Poziom testosteronu u mężczyzny i estrogenów u kobiety osiąga największe stężenie tuż po przebudzeniu. Poranny seks korzystnie oddziałuje na zdrowie, m.in. pobudza krążenie, dotlenia organizm i zwiększa odporność na wirusy i bakterie. Zdaniem badaczy z University of Southern California poranny seks to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.
Wysoki poziom testosteronu u mężczyzn rano
Wysokie stężenie poziomu testosteronu u mężczyzn można zaobserwować właśnie rano. Po południu poziom tego hormonu spada, a wieczorem znowu rośnie.
Wysoki poziom testosteronu sprawia, że większość mężczyzn budzi się z dobrą energią i pełni wigoru, co sprawia, że ich poranna erekcja jest najbardziej efektywna.
Czy melatonina u kobiet ogranicza ochotę na seks rano?
U kobiet w godzinach porannych hormony dopiero zaczynają pracować. Dodatkowo melatonina, która odpowiada za senność, o tej porze nadal utrzymuje się na wysokim poziomie.
To jeden z powodów, dla których kobiety często preferują intymność wieczorem, gdy ich organizm jest bardziej rozluźniony, a poziom hormonów sprzyja bliskości i odprężeniu.
Seks w ciągu dnia – dlaczego popołudnie jest optymalne?
Choć poranek i wieczór to najczęściej wybierane pory na intymność, popołudnie może okazać się najlepszym kompromisem dla obu płci.
Alisa Vitti i teoria godziny 15 jako najlepszego czasu na seks
Ekspertka w dziedzinie hormonów i autorka książki In the FLO - Alisa Vitti uważa za najlepszą porę na seks godzinę 15:00. To okres, kiedy kobiety mają dość wysoki poziom kortyzolu, a mężczyźni odznaczają się większym stężeniem estrogenu, co przekłada się na bardziej czuły seks.
Mimo że to głównie testosteron odpowiada za funkcje seksualne mężczyzn, to zdaniem badaczki większe stężenie estrogenu nie stanowi problemu. Mężczyźni stają się wtedy bardziej otwarci emocjonalnie. Vitti podkreśla, że popołudniowy seks może być doskonałym sposobem na przerwanie rutyny dnia i dodanie energii na resztę wieczoru, a nawet poprawienie koncentracji i produktywność.
Wieczorny seks – relaks i lepszy sen
Dla wielu osób wieczór to najbardziej naturalna pora na intymność – to moment, gdy obowiązki dnia dobiegają końca, a ciało i umysł zaczynają się odprężać.
Seks wieczorem a redukcja stresu
Seks przed snem może działać jak naturalny środek relaksujący, redukując poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększając wydzielanie oksytocyny i prolaktyny, które sprzyjają bliskości i wyciszeniu. Dodatkowo orgazm wspomaga produkcję endorfin oraz serotoniny, co może poprawić jakość snu i ułatwić zasypianie.
Seks w weekend – czy to najlepszy wybór?
Weekend to czas, gdy większość osób może pozwolić sobie na dłuższy sen, brak pośpiechu i większy relaks. Bez presji obowiązków zawodowych i codziennego stresu pary częściej mają ochotę na seks, mogą poświęcić sobie więcej czasu i cieszyć się bliskością bez presji zegarka.
Popularność seksu w soboty wieczorem
Badania przeprowadzone przez firmę Pour Moi podkreślają, że sobotni wieczór to jedna z najczęściej wybieranych pór na seks. Powód? To moment, gdy ludzie są już zrelaksowani po całym tygodniu pracy, mogą pozwolić sobie na dłuższy czas spędzony z partnerem, a także częściej decydują się na randki lub wspólne wyjścia, które podsycają atmosferę intymności.
Dodatkowo brak porannego budzika sprawia, że pary mogą cieszyć się sobą bez presji wczesnej pobudki. Napoje alkoholowe spożywane podczas wieczornych spotkań towarzyskich również mogą wpływać na rozluźnienie i zwiększoną ochotę na bliskość.
Sobotni seks to dla wielu par idealny sposób na podtrzymanie romantycznej więzi i odprężenie przed końcem tygodnia.
Seks a zdrowie – korzyści wynikające z regularnej aktywności seksualnej
Udany seks nie tylko sprawia nam dużo przyjemności, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Dzięki niemu możemy zadbać o naszą kondycję fizyczną i poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Aktywność seksualna to także dobry sposób na redukcję stresu i obniżenie ciśnienia.
Seks jako sposób na redukcję stresu
Nasze życie intymne ma duży wpływ na naszą psychikę. Bardzo często satysfakcjonujący stosunek seksualny może korzystnie oddziaływać na stany emocjonalne. Seks niweluje stres i negatywne emocje. Dzieje się tak ze względu na wydzielaną podczas seksu serotoninę, która odpowiada za dobry humor i pozytywny nastrój.
Sam orgazm sprawia, że w organizmie człowieka wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia, które działają rozluźniająco i redukują stres i napięcie.
Wpływ seksu na jakość snu
Uwalniane endorfiny i oksytocyna podczas stosunku sprawiają, że człowiek jest bardziej zrelaksowany i zmniejsza się jego poziom stresu. W efekcie o wiele łatwiej jest nam zasnąć i doświadczyć głębokiego i bardziej regenerującego snu. Udane doświadczenia seksualne to czynnik, który wpływa na lepszą jakość snu.
