Pierwsza wizyta u psychologa może budzić pewne obawy, ale także może być pierwszym krokiem w kierunku poprawy zdrowia psychicznego i lepszego samopoczucia. Każdy z nas może mieć problemy, z którymi sam sobie nie radzi i udanie się z tym do specjalisty jest bardzo mądrą decyzją. Przed pierwszą wizytą możemy odczuwać lęk i stres. Nie wiemy czego się spodziewać i jak się przygotować. Dowiedz się, jak przebiega wizyta u psychologa, jak się do niej przygotować i jakie pytania mogą paść.
Przygotowanie do pierwszej wizyty u psychologa
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u specjalisty psychologicznego?
W przypadku trudności emocjonalnych bądź zachowań, które sprawiają dyskomfort, warto skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry. Choć wizja spotkania z profesjonalistą może budzić stres, zrozumienie różnic między psychologiem, psychoterapeutą a psychiatrą ułatwia podjęcie decyzji.
Wiele osób doświadcza pewnego stopnia niepokoju czy lęku przed rozpoczęciem psychoterapii. Jednak warto zrozumieć, że te uczucia są naturalne i często wynikają z niepewności związanej z nieznanym.
Otwieranie się przed obcą osobą może być przeżywane jako pewna forma obnażenia się. Ważne jest pamiętanie, że terapeuta jest tu po to, aby pomóc i wspierać. Przejście przez proces terapeutyczny jest bardzo indywidualnym doświadczeniem, a specjaliści są do tego przeszkoleni, aby stworzyć bezpieczną i akceptującą przestrzeń.
Pomocne może być również dzielenie się swoimi obawami z terapeutą podczas pierwszej sesji. Komunikacja otwarta na temat lęków i oczekiwań pozwala na budowanie zaufania i wspólną pracę nad rozwiązaniem ewentualnych barier.
Pamiętaj, że tempo i kształt terapii są dostosowane do twoich potrzeb, więc nie martw się – proces terapeutyczny to podróż, a przezwyciężanie obaw jest naturalną częścią tego doświadczenia.
Jakie pytania zadaje psycholog podczas pierwszej wizyty?
Przygotowanie do pierwszej wizyty u specjalisty psychologicznego może pomóc złagodzić stres i uczucie niepewności związane z nowym doświadczeniem. Istnieją pytania, które terapeuta musi zadać. W ten sposób szerzej zobrazuje sobie problem, z jakim boryka się pacjent.
Warto przed wizytą przygotować sobie na nie odpowiedzi - w ten sposób usprawnimy wizytę, a zaoszczędzony czas wykorzystamy na inne istotne kwestie.
Jakie pytania mogą paść podczas pierwszej wizyty u psychologa? Najczęściej są to pytania o to od kiedy zmagamy się z danym problemem i jak się on objawia. Interesować go może także to, jak dany problem wpływa na nasze życie i co działo się przed jego pojawieniem się.
Lęk przed terapią: Jak sobie radzić z oporem przed pierwszym spotkaniem z psychologiem?
Większość z nas ma pewne obawy przed pierwszym spotkaniem z psychologiem. Do głównych powodów lęku przed terapią jest lęk i obawa przed wyśmianiem lub oceną. Wstydzimy się tego, że nie umiemy sami poradzić sobie z problemem. Obawiamy się, że psycholog uzna, że coś z nami jest nie tak. Często do tego dochodzi lęk przed tym, co powiedzą inni, jak się dowiedzą o naszej terapii.
Warto skoncentrować się na naszym problemie, o którym chcemy porozmawiać. Przed pierwszym spotkaniem możemy zastanowić się także nad odpowiedzią na to, o co najprawdopodobniej będziemy pytani. Oczywiście pamiętajmy, że nikt nie będzie oczekiwał od nas, że przyjdziemy na spotkanie z gotową diagnozą. Jeśli nie znamy źródła naszego problemu i nie umiemy go nazwać to nic strasznego. Właśnie po to idziemy do psychologa - żeby to za nas zrobił.
Pierwsze sygnały, które powinny skłonić Cię do umówienia się na wizytę u psychologa
Wizyta u psychologa to decyzja, którą możemy podjąć, kiedy nie radzimy sobie z danym problemem. Uczucie przytłoczenia i tego, że dana sytuacja nas przerasta to sygnał, że może czas skonsultować się ze specjalistą, który nam w niej pomoże.
Wizyta u psychologa zalecana jest także w przypadku rozpadu związku, zdrady lub utraty kogoś bliskiego. To także dobry pomysł, kiedy trauma z dzieciństwa wpływa na nasze zachowanie w dorosłym życiu. Do psychologa warto się również udać kiedy doświadczyliśmy przemocy w domu albo mamy kłopoty w pracy. To osoba, z którą możemy porozmawiać o zmartwieniach dotyczących naszych relacji z innymi ludźmi.
Bardzo często z usług psychologa korzystają osoby, które odczuwają długotrwały niepokój lub zauważyły u siebie objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. W gabinecie poruszane są także tematy tabu i fobii. Pamiętajmy, że psycholog to specjalista, który ma kompetencje i odpowiednie umiejętności, aby pomóc rozwiązać daną sytuację. Trudno zaskoczyć go swoim problemem.
Warto pamiętać, że wizyta u psychologa nie jest powodem do wstydu. Wręcz przeciwnie to sposób na poradzenie sobie z trudną sytuacją. Bardzo często osoby umawiające się na wizytę u psychologa czują się bezsilne i pozbawione nadziei. Udanie się do psychologa lub innego specjalisty to mądra decyzja, która ma poprawić nasze życie.
Nasza wizyta u psychologa nie oznacza choroby psychicznej lub tego, że odnieśliśmy jakąś porażkę. To normalna sytuacja podobna do tej, kiedy idziemy do lekarza, gdy czujemy się źle fizycznie. Zdrowie psychiczne jest równie ważne. Nie bagatelizujmy objawów natury psychicznej, tak jak nie lekceważymy bólu fizycznego.
Przebieg pierwszej wizyty u psychologa
Różnice między wizytą u psychologa, psychoterapeuty i psychiatry
Kiedy czujemy, że sami sobie z czymś nie radzimy, zaczynamy poszukiwać pomocy na zewnątrz. Jeśli zepsuje nam się kran, możemy spróbować naprawić go sami, bądź wezwać złotą rączkę. Natomiast, kiedy sprawa dotyczy naszych emocji bądź zachowań, których nie rozumiemy, a sprawiają nam dyskomfort, warto zgłosić się po pomoc do psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry.
Psycholog to osoba, która uzyskała tytuł magistra w dziedzinie psychologii. Studia te są dość szerokie i obejmują szereg specjalizacji od zastosowań klinicznych po psychologię biznesu. Psycholog może uczestniczyć w procesie diagnozy, korzystać z testów psychometrycznych i zbierać wywiad psychologiczny. Psycholog nie powinien prowadzić psychoterapii, jeżeli nie jest w trakcie, bądź nie ukończył dodatkowego szkolenia w tym zakresie.
Psychoterapeuta to osoba, która uzyskała tytuł magistra ze studiów humanistycznych bądź medycznych i dodatkowo udała się na czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne. W trakcie tych czterech lat konieczne jest zaliczenie zajęć teoretycznych i praktycznych, odbycie stażu klinicznego, przejście własnej terapii i poddawanie pracy regularnej superwizji u bardziej doświadczonych terapeutów.
Szkolenie kończy się egzaminem certyfikacyjnym, lecz ważne jest zaznaczenie, że posiadanie certyfikatu psychoterapeuty nie jest warunkiem koniecznym do podjęcia praktyki. Psychoterapeuci często rozpoczynają pracę jeszcze w trakcie szkolenia.
Przy poszukiwaniu terapeuty dla siebie warto przeczytać, jakie szkolenie dana osoba rozpoczęła bądź ukończyła oraz czy poddaje swoją pracę superwizji.
W Polsce wyróżnia się parę głównych nurtów psychoterapii i są to: systemowy, poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny, psychoanalityczny i humanistyczny. Nurty te różnią się stosowanymi technikami terapeutycznymi i podejściem teoretycznym do powstawania zaburzeń psychicznych. Wszystkie modalności psychoterapeutyczne mają udowodnioną badaniami skuteczność.
Psychiatra to lekarz, który ukończył specjalizację z psychiatrii. Tylko lekarz może przepisywać leki i wystawiać zwolnienia i skierowania. Psychiatra pomoże w odpowiednim doborze farmakoterapii, jeżeli również ukończył/a szkolenie terapeutyczne, może prowadzić psychoterapię.
Co zwykle dzieje się podczas pierwszego spotkania z psychologiem?
Najczęściej pierwsze parę wizyt u psychoterapeuty to spotkania konsultacyjne. To czas potrzebny terapeucie, aby zebrać wywiad i zorientować się w tym co się obecnie dzieje u pacjenta. Dodatkowo ważne jest też poznanie szerszego kontekstu i odniesienie bieżącej sytuacji do historii życia. To też jest czas dla pacjenta, aby zobaczyć czy dobrze się czuje w relacji z terapeutą.
Każdy specjalista pracuje w swoim stylu więc nie ma jednego szablonu pierwszych wizyt, ale najczęściej pytania dotyczą: sytuacji obecnej, przeszłości, rodziny pochodzenia, stanu zdrowia, przyjmowanych leków i ważnych relacji w życiu.
Część psychoterapeutów korzysta w trakcie swojej pracy z różnych narzędzi psychologicznych takich jak np. kwestionariusze, które również pomagają w zaznajomieniu się z problematyką pacjenta. Po procesie konsultacji najczęściej zawiera się tzw. kontrakt terapeutyczny, w którym omawia się cele terapii oraz zasady i warunki dalszych spotkań.
Niezależnie od wyboru specjalisty, ważne jest, aby wspólnie opracować odpowiedni plan leczenia dostosowany do indywidualnych potrzeb i sytuacji pacjenta. To też jest ok, żeby na etapie konsultacji spotkać się z paroma różnymi osobami, aby wyczuć, przy kim czujemy się najswobodniej.
Relacja z osobą, która nam będzie pomagać, jest bardzo ważna w procesie leczenia, więc jeśli nie czujemy się komfortowo, warto o tym powiedzieć na spotkaniu i na ten temat porozmawiać. To relacja, która opiera się na zaufaniu, które buduje się w ramach trwania procesu.
Miejsce wizyty: Konsultacje stacjonarne versus konsultacja online
Współczesna technologia pozwala nam korzystać z psychoterapii w prawie każdym miejscu na świecie. Dzięki temu coraz więcej osób może skorzystać z tej formy pomocy, jednak czy są jakieś różnice?
Jeżeli chodzi o skuteczność terapii online to dotychczasowe badania sugerują, że jest ona równie skuteczna jak terapia stacjonarna. Nie wszyscy terapeuci pracują online i też nie wszystkie osoby poszukujące pomocy mogą chcieć spotykać się wirtualnie. Jeżeli jednak decydujesz się na taką formę pracy to jest parę podstawowych spraw o które warto zadbać.
W gabinecie odpowiedzialność za warunki do rozmowy spoczywa na terapeucie, kiedy spotykacie się online rozkłada się ona na obie strony. Podstawą jest stabilne łącze internetowe, dodatkowo niezbędne jest ciche odosobnione miejsce w którym nikt nie będzie przeszkadzać. Warto żeby zminimalizować ilość rozpraszaczy, takich jak wyskakujące powiadomienia na sprzęcie z którego się łączymy. Odbywanie psychoterapii w kawiarnii bądź na spacerze w parku czy podczas jazdy samochodem to kiepski pomysł, ponieważ trudno będzie być podłączonym emocjonalnie do tego co dzieje się w trakcie sesji.
