Seks zamiast siłowni? Ile kalorii spalamy podczas stosunku?

Jeżeli planujesz wrócić do formy w przyjemny sposób lub po prostu chcesz dowiedzieć się jakie przyjemności płyną z seksu poza orgazmem, zastanawiasz się pewnie, ile kalorii spala stosunek.

Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, bo na końcową sumę spalonych kalorii ma wpływ wiele czynników — waga partnerów, pozycje, okoliczności, czas stosunku i to, czy był poprzedzony grą wstępną, czy nie. 

Co mówią badania na temat utraty kalorii podczas seksu?

Można spotkać się z opiniami, że seks pozwala spalić setki kalorii, jednak rzeczywistość wygląda inaczej.

Dlatego, seks może nie jest najszybszą drogą do gubienia zbędnych kilogramów i modelowania sylwetki, ale na pewno jedną z najprzyjemniejszych. 

Najlepsza aktywność to gra wstępna

Na liczbę spalonych kalorii po seksie ma wpływ przede wszystkim pozycja seksualna. W pozycjach stojących możemy zgubić 50 kcal w ciągu minuty, a dodatkowo wzmocnić nogi. Klasyczna pozycja misjonarska, choć może na pierwszy rzut oka na taką nie wygląda, jest na drugim miejscu jeśli chodzi o liczbę straconych kcal (40).

Gra wstępna ma w tym kontekście niebagatelne znaczenie — same pocałunki pozwolą spalić 68 kalorii w ciągu godziny. Czym dłuższe i głębsze pocałunki, tym więcej kalorii spalicie, za sprawą przyspieszonego oddychania. 

Rozbieranie się również angażuje mięśnie i pozwala na spalenie dodatkowych kcal.

Intensywny seks = dobry trening 

Nie tylko mocne pchnięcia spalają kalorie. Badania wykazują, że nawet jęki i krzyki podczas stosunku potrafią dodatkowo zmęczyć. Twój partner bądź partnerka pokocha Twoją aktywność podczas zabawy, wszelkie ruchy udami, biodrami czy pośladkami są mile widziane.

 Klapsy podczas seksu też się sprawdzą. Jeśli zależy Wam na porządnym wysiłku, pomyślcie o seksie w upale lub saunie. To sprawi, że dodatkowo się spocicie, jednak zapach, który będzie Wam towarzyszył, nie należy do najromantyczniejszych. 

Ryzykowny seks spala więcej kalorii

Naukowcy twierdzą, że seks, który uprawiamy z osobą, z którą nie powinniśmy tego robić, podczas romansów lub w miejscu, w którym możemy zostać przyłapani, pozwala spalić więcej kcal. Od czego to zależy?

Stosunki w takich okolicznościach powodują stres, a stres przyczynia się do utraty większej ilości kalorii. Należy jednak mieć na uwadze, że właśnie podczas takich okoliczności odnotowuje się najwięcej zgonów z powodu zawału serca. 

Ile kalorii spala seks według badań naukowych?

Pytanie o to, ile kalorii spala seks, od lat budzi ciekawość i stało się tematem badań naukowych. Najbardziej znane z nich przeprowadzono na Uniwersytecie w Montrealu w 2013 roku. Uczestniczące pary zostały wyposażone w aparaturę monitorującą wydatek energetyczny, a średni czas aktywności intymnej wyniósł około 25 minut.

Wyniki pokazały, że mężczyźni spalali średnio około 101 kcal, natomiast kobiety około 69 kcal w trakcie jednej sesji. Oznacza to, że tempo spalania kalorii podczas seksu można porównać do szybszego marszu lub lekkiego joggingu, czyli aktywności o umiarkowanej intensywności.

Takie zestawienie pozwala traktować współżycie nie tylko jako element życia intymnego, ale również dodatkową formę naturalnego ruchu wspierającą zdrowie organizmu.

Seks a spalanie kalorii – zmienność wyników i czynniki wpływające

Choć średnie wartości wskazują na spalanie około 3–4 kcal na minutę, rzeczywiste liczby mogą się znacząco różnić. Badacze odnotowali, że w zależności od długości, dynamiki i zaangażowania w trakcie aktywności, mężczyźni potrafili spalić nawet ponad 300 kcal, a kobiety około 160 kcal w jednej sesji.

Różnice te wynikają z takich czynników jak masa ciała partnerów, intensywność ruchów, pozycje, a także czas trwania współżycia. Ważnym elementem jest też aktywność towarzysząca, np. pocałunki, rozbieranie się czy masaż, które dodatkowo podnoszą wydatek energetyczny.

Z punktu widzenia zdrowia i stylu życia seks nie zastąpi pełnowartościowego treningu, ale może być wartościowym uzupełnieniem codziennej aktywności fizycznej i naturalnym sposobem na zwiększenie spalania kalorii w przyjemny, niewymuszony sposób.

Masaż we dwoje a spalanie kalorii

Warto pamiętać, że aktywność intymna nie kończy się wyłącznie na samym współżyciu. Badania dotyczące spalania kalorii wskazują, że także czynności towarzyszące, takie jak pocałunki czy masaż, wpływają na wydatek energetyczny organizmu. Masaż partnera lub partnerki wykonywany z użyciem olejku to nie tylko sposób na relaks i redukcję napięcia mięśniowego, ale również dodatkowa forma aktywności fizycznej.

W trakcie takiego masażu pracują ramiona, dłonie oraz mięśnie pleców, co przekłada się na kilkanaście dodatkowych spalonych kalorii w ciągu kilkunastu minut. Regularne wprowadzanie masażu we dwoje do życia intymnego można traktować jako naturalny i przyjemny element wspierający zdrowy styl życia, który łączy relaks, bliskość i umiarkowany wysiłek fizyczny.