Według definicji pochodzące z języka angielskiego słowo Sexercise jest określeniem ćwiczeń fizycznych wykonywanych w celu przygotowania się do aktywności seksualnej. Ćwiczenia tego typu mają za zadanie wzmacniać, budować i napinać mięśnie.
Ćwiczenia mięśni Kegla
Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych pod kątem sexercise są ćwiczenia mięśni dna miednicy, czyli mięśni Kegla i w tym przychodzą do nas z pomocą kulki gejszy do ćwiczeń mięśni Kegla.
Oprócz spalania kalorii taki trening pomaga w osiąganiu bardziej intensywnego orgazmu i większej nad nim kontroli, a także leczy i zapobiega problemom z nietrzymaniem moczu. Słabe mięśnie dna miednicy u kobiet oznaczają mniejszą kontrolę mięśni pochwy, które utrudniają odczuwanie podczas stosunku, u mężczyzn zaś problemy z erekcją i kontrola orgazmu.
Często można się spotkać z propozycją ćwiczenia mięśni dna miednicy polegającym na zatrzymywaniu strumienia moczu podczas mikcji. Jednak są to przestarzałe rekomendację, których stosowanie może zaburzyć prawidłową pracę pęcherza.
W taki sposób powstaje problem z całkowitym opróżnieniem pęcherza, co powoduje zaleganie moczu i może prowadzić do infekcji.
Joga dla lepszych wrażeń seksualnych
Joga jest doskonałym pomysłem, jeśli chcemy zwiększyć swoją elastyczność i poprawić kondycję. Dodatkowo pozwala na rozładowywanie stresu. Oczyszcza głowę z negatywnych emocji, które mogą mieć wpływ na Twoje libido. Uczy poprawnego oddychania, wysmukla sylwetkę i spala kalorie.
Gadżety erotyczne, które sprawdzą się przy sexercise
Zamiast zatrzymywać strumień moczu, dużo bezpieczniejszym i skuteczniejszym rozwiązaniem jest użycie kulek dopochwowych.
Dla osób potrzebujących atletycznych pozycji i z dobrą kondycją polecamy wszelkiego rodzaju pasy pozycyjne i inne huśtawki do seksu.
Korzyści płynące z sexercise
Połączenie seksu i fitnessu wzajemnie się uzupełnia. Seks poprawia kondycję i sprawność fizyczną, a dobra kondycja wpływa na zwiększenie libido.
Warto do codziennej rutyny dodać ćwiczenia takie jak deska, i wznosy bioder w leżeniu na plecach. Również taniec, szczególnie ten zmysłowy i poprzedzający stosunek seksualny będzie mile widziany. Ruchy bioder, ramion i nóg pozwolą rozgrzać organizm oraz wpływają na podniecenie Twoje i Twojego partnera.
