Dużo uwagi poświęca się ostatnio ćwiczeniom z kulkami gejszy. Proste i często również przyjemne treningi, które nie zabierają więcej, jak kilka minut dziennie cieszą się wieloma pozytywnymi opiniami. Czy kulki gejszy naprawdę działają i kiedy widać pierwsze efekty?
Kuki gejszy, a mięśnie Kegla
Na czym polega pozytywny wpływ kulek gejszy na damskie mięśnie Kegla? To proste: akcesoria tego typu pobudzają mięśnie pochwy do pracy! Regularna praca mięśni wzmacnia je, tym samym prowadząc do obkurczania pochwy, prawidłowego ułożenia narządów i prawidłowej pracy pęcherza moczowego. Z tych względów ćwiczenia na wzmocnienie mięśni Kegla polecane są zwłaszcza kobietom po porodzie, których mięśnie są osłabione.
Kulki waginalne biofeedbackowe nadają się do tego idealnie, ponieważ gwarantują, że ćwiczenia będą przeprowadzane prawidłowo, ponadto zachęcają do regularnych treningów swoim przyjemnym wyglądem.
Kulki waginalne – jak używać?
Korzystanie z kulek gejszy jest naprawdę proste. W zależności od tego, jaki rodzaj kulek dopochwowych wybierzesz, zadbaj o to, by na początek była to kulka o najlżejszej wadze i dość dużej średnicy. Luźne mięśnie pochwy będą miały trudność z utrzymaniem małej i ciężkiej kulki, dlatego zawsze zaczyna się od lżejszych kulek erotycznych.
Razem z kulkami Kegla warto kupić również lubrykant na bazie wody. Najlepiej sprawdzą się te, które jak najbardziej zbliżone są do kobiecej wydzieliny. Bezpieczny skład doskonale sprawdzi się podczas codziennego użytkowania. Szczególnie polecane są lubrykanty Pjur Med, które są całkowicie bezpieczne dla nawet najbardziej wrażliwych kobiet.
Kulki dopochwowe należy umyć przed użyciem, a po wyschnięciu wystarczy nałożyć na nie odrobinę lubrykantu, który zapewni wygodną i szybką aplikację. Założone kulki gejszy trzeba nosić kilka minut, wykonując codzienne czynności albo ćwicząc. Możliwości poruszania się z kulkami gejszy wzrosną z czasem, dlatego warto zaczynać z rozsądkiem. Po upływie kilku minut (pamiętaj, by pilnować czasu) kulki należy wyjąć, dokładnie umyć i schować, najlepiej w specjalnym materiałowym etui, które możesz znaleźć w zestawie Svakom Nova, czy Lelo Luna Beads. W taki sam sposób postępuj codziennie, z czasem zwiększając aktywność, i odrobinę wydłużając czas treningu. Nie przekraczaj jednak kilkunastu minut dziennie, ponieważ możesz podrażnić błonę śluzową pochwy i przetrenować mięśnie, co często daje odwrotny skutek do zamierzonego. Więcej na ten temat możesz przeczytać w naszym wpisie z 5 radami eksperta jak ćwiczyć mięśnie Kegla.
Przykładowe ćwiczenia z kulkami Kegla
Ćwiczenia z kulkami Kegla możesz rozpocząć, kiedy etap spacerowania po domu z kulkami waginalnymi masz już za sobą i czujesz, że jesteś gotowa na więcej. Przez kilka minut możesz wykonywać kilka z poniższych ćwiczeń:
- Powolne, okrężne ruchy biodrami. Pierwszą serię wykonaj w kierunku prawej strony, a drugą w kierunku lewej.
- Połóż się wygodnie na podłodze i wykonuj wymachy nóg.
- W pozycji stojącej wykonuj skłony na przemian ze skrętami tułowia.
W ćwiczeniach mięśni dna miednicy liczy się ruch bioder. Dodatkowy efekt przynoszą drgania kulek gejszy, które wprawione w ruch obijają się o ścianki pochwy, stymulując mięśnie. Intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie, taniec, czy aerobik można wykonywać dopiero w ostatnim stadium zaawansowania, kiedy mięśnie pochwy są w stanie utrzymać kulki wewnątrz ciała. Zajrzyj do wpisu Ćwiczenia na mięśnie Kegla: poradnik i dowiedz się więcej na temat ćwiczeń mięśni Kegla!
Wskazówka
Pamiętaj, że nawet wyćwiczone mięśnie dna miednicy w łatwy sposób można przetrenować. Kulek waginalnych nie powinno się nosić dłużej niż 3 godziny, w przypadku mocno wytrenowanych mięśni. Na początku oraz na etapie średniozaawansowanym, wystarczy od kilku do kilkunastu minut.
Kulki gejszy – po jakim czasie widać efekty?
Duża ilość kobiet zastanawia się po jakiś czasie widać efeky ćwiczeń z kulkami gejszy. Okzauje się, że efekty są widoczne dość szybko, co więcej można je w łatwy sposób sprawdzić. Mięśnie Kegla będą wzmocnione już po około 6 tygodniach regularnych ćwiczeń. Ich siłę możesz sprawdzić, wkładając do pochwy 2 palce, które następnie należy ścisnąć za pomocą mięśni pochwy. Z pewnością po kilku tygodniach treningów będzie to subtelny nacisk, ale oznaczający, że kulki erotyczne przyniosły efekt.
Podczas treningów nie wolno zapominać również o ćwiczeniach rozluźniających mięśnie. To bardzo ważne, gdyż zbyt intensywnie trenując mięśnie, można uzyskać odwrotny do zamierzonego skutek. Systematyczność i zdrowy rozsądek to klucz do sukcesu.
